10 مورد برترین مواد غذایی برای آبرسانی پوست !

10 مورد برترین مواد غذایی برای آبرسانی پوست

میلیون ها نفر در سراسر جهان هزینه های زیادی را صرف درمان پوست و صورت خود می کنند. مردم معمولاً نگران ظاهر خارجی خود هستند ، اما اغلب فراموش می کنند که ظاهر آنها بازتاب آنچه است که می خورند . در اینجا لیستی از 10 ماده غذایی وجود دارد که پوست شما را تغذیه می کنند و باعث می شوند پوست شما سالم و درخشان باقی بماند.

به وسیله چه مواد غذایی پوست خود را تغذیه کنیم ؟

1. خیار

خیار ، مواد غذایی  آبرسان پوست

خیار را به درستی می توان یکی از مواد مغذی پوست دانست ، چه آن را بخورید و چه روی پوست خود بمالید. کالری آن صفر است. و جالب تر این که ، در دفع سموم ناخواسته از بدن شما نیز کمک می کند. این سموم هستند که باعث می شود پوست شما کدر و بی روح به نظر برسد. خیار همچنین یک سبزیجات شگفت انگیز است که دارای مواد مغذی زیادی است که سلامت بدن شما را تقویت می کند. به هضم غذا کمک می کند و درخشندگی را به پوست می بخشد.

2. چغندر:

چغندر ، مواد غذایی آبرسان پوست

ممکن است دونه های قرمز چغندر کمی آزار دهنده باشد ، اما مصرف چغندر برای داشتن چهره درخشان بسیار توصیه می شود. چغندر برای پوست شما یکی از مفیدترین انواع سبزیجات محسوب می شود. این ماده حاوی مواد معدنی مانند پتاسیم ، کلسیم ، منیزیم و سدیم است. همچنین حاوی ویتامین A و E است و باعث بهبود سلامت اپیدرم می شود و به عنوان یک پاک کننده برای بدن عمل می کند همچنین پوست شما را جوان می کند.

3. سیب زمینی شیرین:

سیب زمینی شیرین ، مواد غذایی آبرسان پوست

سیب زمینی شیرین یک گیاه ریشه ای است که حاوی مقدار زیادی ویتامین و کربوهیدرات های پیچیده است. به محض خوردن آن ، قند به طور متناوب در بدن آزاد می شود. همچنین حاوی بتاکاروتن است که با هضم به ویتامین A تبدیل می شود. و این ، به نوبه خود ، به پوست به طور طبیعی اکسیژن رسانی می کند.

ادامه مطلب
۱۳ خاصیت روغن نارگیل برای سلامتی پوست و مو

4. سیر :

سیر ، مواد غذایی آبرسان پوست

سیر فقط دارای بو نیست. این ماده حاوی آلیسین است ، ماده شیمیایی سنتز شده ای طبیعی ، که هنگام مصرف ، با خون واکنش داده و یک ماده جدید تشکیل می دهد. این ماده جدید ، باکتریها و ویروسهای ناخواسته موجود در بدن را از بین می برد و برای بهبود ایمنی بدن کار می کند. سیر با آنتی اکسیدان ها ترکیبی ، شکست ناپذیر است. آنها این توانایی شگفت انگیز را دارند که می توانند پیری پوست را کاهش دهند. دقیقا همان چیزی که همه ما می خواهیم !!!!

5. حبوبات:

حبوبات ، مواد غذایی آبرسان پوست

پزشکان همیشه در مورد گنجاندن مقدار زیادی سبزیجات سبز در رژیم غذایی شما توصیه هایی دارند و مطمئن باشید که این امر یک دلیل خاص دارد . حبوبات ، مانند نخود فرنگی و لوبیا ، دارای فیبر غذایی بالایی هستند که به روند هضم کمک می کنند و همچنین را سم زدایی می کنند. این روند به حفظ پوست شفاف و جوان کمک می کند.

6. انگور قرمز:

انگور قرمز ، مواد غذایی آبرسان پوست

انگور قرمز دارای خواص ضد سمی و ضد هیستامینایی است که در معالجه التهابات پوست معجزه آسا است. آنها همچنین به جلوگیری از سایر واکنشهای آلرژیک کمک می کنند. مقداری انگور درون سالاد خود بریزید و یا به عنوان یک میان وعده سبک بین وعده های غذایی از آن لذت ببرید. مطمئناً به شما برای در امان ماندن از برخی مشکلات پوستی ناخوشایند بسیار کمک خواهد کرد.

7. آووکادو:

آووکادو ، مواد غذایی آبرسان پوست

به درستی می توانید این میوه را خدای تمام غذاهای پوستی بنامید. حاوی آنتی توکسین ها و ویتامین های E و C است. این میوه باعث بهبود بافت ، رنگ پوست و همچنین نشاط پوست می شود. ظرفیت نگهداری رطوبت پوست را به میزان قابل توجهی ایجاد می کند.

8. آجیل:

آجیل ، مواد غذایی آبرسان پوست

دانه کدو تنبل و مغزها از ماده معدنی سلنیوم است که تولید سلول های سفید خون را افزایش می دهد. اما این تنها فایده ای نیست که شما با گنجاندن این مغزها در رژیم غذایی خود به دست می آورید. کمبود روی و سلنیوم از علل مستقیم بروز آکنه هستند و بنابراین ، آجیل پادزهر مناسبی برای مبارزه با موارد بد آکنه است.

ادامه مطلب
5 روش موثر و سریع برای رشد طبیعی ناخن ها

9. شیر جو دو سر:

شیر جو دو سر ،  مواد غذایی آبرسان پوست

برای افراد کمی ، ارتباط مستقیمی بین جوش های آکنه و مصرف لبنیات وجود دارد. برای این عده از مردم بدشانس ، شیر جو دو سر می تواند معجزه کند. شیر جو دو سر فاقد لاکتوز است اما دارای ویتامین E ، فیبر و اسید فولیک است. بعد از اسفتده از آن ، پوستتان از شما برای این مواد مغذی تشکر خواهد کرد 🙂 .

10. برنج قهوه ای:

برنج قهوه ای ، مواد غذایی آبرسان پوست

اهمیت حفظ سطح قند خون ثابت ، برای داشتن پوست سالم ضروری است. به همین دلیل ، جایگزینی برنج سفید با معادل قهوه ای آن یک انتخاب هوشمندانه است. برنج قهوه ای از نظر مواد مغذی غنی است. حاوی منیزیم ، ویتامین ها و پروتئین ها است.

آنها می گویند ، “شما همان چیزی هستید که می خورید.” به عبارت ساده تر ، کیفیت و بافت پوست شما و درخششی که می خواهید تا لحظه مرگتان داشته باشید ، دقیقاً به آنچه در روز قرار در بشقاب شما هست ، بستگی دارد. پوست خود را تغذیه کنید ، سپس خواهید دید پوستی بی عیب و نقص خواهید داشت!

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *